Sugerencias para disminuir el estrés

¿Alguna vez, te has sentido así?

 

El mundo en el que vivimos cada vez demanda más y más de nosotros. Desempeñamos múltiples roles y tenemos infinidad de tareas, muchas de ellas a diario, que exigen nuestra atención y dedicación. Sin embargo, hay momentos en los que es necesario parar; detener esa carreara vertiginosa que puede agobiarnos e impedir que disfrutemos de la vida y lo que en ella hacemos.

Vivir estresados, agobiados y corriendo afecta tanto nuestro bienestar integral como el de quiénes nos rodean; especialmente los hijos. ¿Te imaginas disfrutando una tarde de juego con ellos o simplemente la hora de comer si estás estresada/o?. Aquí te dejamos algunas sencillas sugerencias para controlar el estrés diario. Sólo tienes que practicar un poco, con el tiempo habrás adquirido el hábito y todo irá sobre ruedas..habrás ganado la batalla contra el estrés..

Cada día:

1. Camina de 10 a 30 minutos. Sonríe 
2. Siéntate en silencio por lo menos 10. 
3. Escucha buena música, alimenta el espíritu.
4. Al levantarte en la mañana di “Mi propósito hoy es…”
5. Vive con las 3 “Es”: Energía, Entusiasmo y Empatía.
6. Come más alimentos que crezcan en los árboles y en las plantas y menos alimentos que sean manufacturados.
7. Trata de hacer reír a por lo menos 3 personas.
8. No dejes pasar la oportunidad de abrazar a quien amas. 
9. Elimina el desorden de tu casa y deja que nueva energía fluya en tu vida 
10. Sonríe y ríe más. 
11. Invierte tu energía en lo positivo del presente. No gastes tu precioso tiempo en chismes, cosas del pasado, pensamientos negativos o cosas fuera de tu control.
12. Aprende algo nuevo 
13. No te tomes a ti mismo tan en serio. Nadie más lo hace.No importa cómo te sientas, levántate, vístete y sal a la calle

  Recuerda:

 

1. Ponte en paz con tu pasado, así no arruinará tu presente.
2. Llama a tus familiares con frecuencia y mándeles correos diciéndoles que estás pensando en ellos 
3. Date cuenta que la vida es una escuela y tú estás aquí para aprender. Los problemas son lecciones que van y vienen, lo que aprendes de estos es para toda la vida. 
4. No tienes que ganar cada discusión. Acepta que no estas de acuerdo y aprende de la otra persona. 
5. No compares tu vida con la de otros. No tienes idea del camino que ellos han andado 
6. Lo que la demás gente piense de ti no es de tu incumbencia. 
7. Tu no tienes el control de todo lo que te sucede, pero sí de lo que haces con ello 
8. Nadie está a cargo de tu felicidad excepto tu mismo. 
9. Cada noche antes de acostarse di “Doy gracias por…”